Okuliare blokujúce 100 % modrého a zeleného svetla

Okuliare blokujúce modré svetlo bez dioptrií sú novodobý must have.

Ľudský organizmus má v tele prirodzené biologické hodiny, známe ako cirkadiánny rytmus, ktoré priamo ovplyvňujú kvalitu spánku. Dostatočná expozícia dennému svetlu – Slnku je nevyhnutná na kalibráciu cirkádianneho rytmu. Striedanie svetla a tmy v 24 hodinovom rytme má za následok nastavovanie ľudských vnútorných hodín do súladu s aktuálnymi podmienkami prostredia. Prečo potrebujete okuliare blokujúce modré svetlo bez dioptrií ?

Endogénne hodiny ľudského tela fungujú na genericky danej perióde, ktorá sa u jednotlivých ľudí odlišuje od spoločensky zaužívanej dennej periódy – 24 hodín. Väčšinou sa pohybuje v intervale 23,6 – 24,8 hodín. Práve prirodzené slnečné svetlo (alebo iné jasné svetlo) počas dňa pomáha udržiavať náš cirkadiánny rytmus v správnom fungovaní čím sa reguluje energia počas dňa a následne aj kvalita a trvanie nočného spánku. Dôležité pre nastavenie endogénnych hodín je predovšetkým každodenné ranné svetlo. Zabezpečuje aby sa nerozladili vzhľadom na podmienky prostredia. Vnímanie svetla človekom je zásadná vec pre správne fungovanie biologických hodín. Jeho intenzita, kvalita, informácie vonkajšieho prostredia o svetelných podmienkach ho priamo ovplyvňujú (Blume, Garbazza a Spitschan 2019).

Svetlo, ktorému sú ľudia vystavovaní počas dňa, vysiela do mozgu jasné signály o tom, že je stále deň, čím sa znižuje produkcia spánkového hormónu melatonínu. Ten je kľúčový pri uvoľňovaní a zaspávaní. V posledných rokoch sa stretávame s nadmerným umelým nočným osvetlením, ktoré negatívne ovplyvňuje nie len cirkadiánny systém, ale aj celkové zdravie očí.

Okuliare blokujúce modré svetlo bez dioptrií môžu byť novodobým nástrojom, ktorý kompenzuje odklon od prírody. Modré svetlo, ktoré elektronické zariadenia (smartfóny a počítače) emitujú vo veľkom množstve, je v tomto prípade najhoršie. Na zabezpečenie osvetlenia v priemyselnom a komerčnom prostredí sa používajú diódy emitujúce svetlo (LED). LED diódy sa používajú v televízoroch, počítačoch, smartfónoch a tabletoch. Aj keď sa svetlo vyžarované väčšinou diód LED javí ako biele, LED diódy majú špičkovú emisiu v rozsahu modrého svetla (400 – 490 nm). Hromadiace sa experimentálne dôkazy (Shechter a kol. 2018; Tähkämö, Partonen a Pesonen 2019) naznačujú, že vystavenie modrému svetlu môže mať vplyv na mnoho fyziologických funkcií a je možné ho použiť na liečbu denných a spánkových dysfunkcií.

Práve preto by ste všetci mali mať doma aspoň jedny okuliare blokujúce modré svetlo bez dioptrií. Nakúpte ich kdekoľvek len chcete – ale majte aspoň jedny.

Modré svetlo však môže tiež spôsobiť poškodenie fotoreceptorov. Je preto dôležité vziať do úvahy spektrálny výkon svetelných zdrojov, ktoré fungujú na LED princípe, aby sa minimalizovalo nebezpečenstvo, ktoré môže byť spojené s vystavovaním sa modrému svetlu a tým potláčaním prírodnej tmy, práve v čase minimálne 2 hodiny pred spaním. Žijeme v digitálnom veku, kedy je naša expozícia obrazovkám nepretržitá, a to môže mať negatívny vplyv na náš zrak a spánok. Ak vlastníte doma rôzne druhy elektroniky je dôležité, aby ste mali aj okuliare blokujúce modré svetlo bez dioptrií – teda ak túto elektroniku využívate aj pred spaním.

Viete, že večerný čas strávený na obrazovkách, mobiloch a iných zariadeniach môže narušiť Váš cirkadiánný rytmus a spánkové vzory. Možno si to ešte neuvedomujete, ale modré svetlo nás naozaj kalibruje nevhodným spôsobom. Skúste venovať trošku pozornosti Vášmu spánku a uvidíte, že ho dokážete zlepšiť.

V našej ponuke nájdete aj iné okuliare blokujúce modré svetlo bez dioptrií.