Spánok

Chodím spať a vstávam vždy v rovnakom čase. Bunky v mojom tele presne vedia, v akých časových periódach sa pohybujem.

2 hodiny pred spaním sa snažím blokovať modré svetlo tak, aby melanopsín nedával falošné rozkazy mozgu.

Pred spaním si vyvetrám, zatiahnem zatemňujúce závesy a spím na úžasnom morušovom hodvábe alebo inom prírodnom materiáli.

Posledné jedlo si dám aspoň 4 hodiny pred spaním. V strave sa sústredím na dostatočný príjem cholínu, horčíka, zinku, tryptofánu…

Hodinu pred spaním sa venujem už len relaxačným technikám. Cielene aktivujem parasympatický nervový systém.

2 hodiny pred spaním sa snažím blokovať modré svetlo tak, aby melanopsín nedával falošné rozkazy mozgu.

Posledné jedlo si dám aspoň 4 hodiny pred spaním. V strave sa sústredím na dostatočný príjem cholínu, horčíka, zinku, tryptofánu…

Hodinu pred spaním sa venujem už len relaxačným technikám. Cielene aktivujem parasympatický nervový systém.

Pred spaním si vyvetrám, zatiahnem zatemňujúce závesy a spím na úžasnom morušovom hodvábe alebo inom prírodnom materiáli.

Spánok je naša SuperSila

Najpredávanejšie produkty

Takmer 5 ročná práca

Vedecké rady a tipy pre Váš zdravší život.