Spánkový Zápisník

Spánkový zápisník

Vás bude 5 týždňov, krok za krokom sprevádzať na ceste za kvalitným spánkom. Každý týždeň je nabitý novými informáciami, radami a tipmi, ktoré Vám postupne a v správnom poradí pomáhaju synchronizovať cirkadiánne rytmy, nastaviť správny spánkový režim, upraviť spánkovú hygienu a pripraviť fyziológiu tela na kvalitný spánok.

Tento zápisník je prvý svojho druhu. Na jeho tvorbe sa podieľala Mgr. Martina Sedláková ( biologička, ktorá sa téme neurobiológie a spánku venuje už 8 rokov ) a Katka Sedláková a Silvia Knotek z pastelového papierového kráľovstva Dream&live ( ich tvorbu nájdete tu), ktoré dali kvalitným informáciám fyzickú podobu. Nie však hocijakú – tento zápisnik je vizuálny balzam pre dušu. Špeciálne volené farby, vzory, motívy a prvky pôsobia harmonicky, relaxačne, uvoľnujúco a vďaka využitiu poznatkov z neurobiológie sú pre náš mozog príjemné. Tento zápisník je krásnym zavŕšením každého dňa. Zaručene si pohľad naň pred spaním zamilujete.

Tento spánkový zápisnik bude Vašim sprievodcom za lepším spánkom. Naučí Vás zvládať základne aspekty, ktoré spánok ovplyvňujú. Ak ich nepoznáte, je možné, že si spánok ovplyvňujete skôr negatívne. Ak ich však spoznáte, naučíte sa ich využívať vo svoj prospech a budete ich aj dodržiavať, kvalita Vášho spánku sa zlepší takmer okamžite a bude sa zlepšovať aj v priebehu času.

Nespavosť má veľmi často spoločné menovatele. Za posledné roky sme sa s tým stretávali veľmi často. Takmer vždy, keď sme pracovali s človekom, ktorý nemohol spať, bol tam taký narušiteľ, ktorý je v konečnom dôsledku banálny, ale predsa človeka potrápil niekoľko mesiacov či dokonca rokov. Veľakrát sa ľudia točia okolo podobných problémov a pritom občas stačí, ak by vedeli, ako funguje naše telo a ako si nevedome narušujeme spánok.

Maťka hovorí : “Tento zápisník je stelesnením rád a tipov, ktoré sú vedecky podložené, mnou overené a v praxi vyskúšané, takže krásne fungujú. Myslím, že tento spánkový zápisník je ideálnym štartom do nového roka. Veľmi dúfam, že sa pravidlá spánkovej hygieny začnú vyučovať aj v škole. To by v budúcnosti mohlo ušetriť ľudí od mnohých problémov. Taktiež dúfam, že tento zápisník bude prvým krokom v šírení osvety ohľadom spánku. Ak by niektorí moji priatelia mali takíto zápisník už dávnejšie, možno by som im nemusela pomáhať pri trápení s nespavosťou. ”