Spánok
Chodím spať a vstávam vždy v rovnakom čase. Bunky v mojom tele presne vedia, v akých časových periódach sa pohybujem.
2 hodiny pred spaním sa snažím blokovať modré svetlo tak, aby melanopsín nedával falošné rozkazy mozgu.
Pred spaním si vyvetrám, zatiahnem zatemňujúce závesy a spím na úžasnom morušovom hodvábe alebo inom prírodnom materiáli.
Posledné jedlo si dám aspoň 4 hodiny pred spaním. V strave sa sústredím na dostatočný príjem cholínu, horčíka, zinku, tryptofánu…
Hodinu pred spaním sa venujem už len relaxačným technikám. Cielene aktivujem parasympatický nervový systém.
Spánok je naša SuperSila
Najpredávanejšie produkty
Vedecké rady a tipy pre Váš zdravší život.
Tím vedcov, biológov pre Vás tvorí kvalitný, vzdelávací obsah v podobe Podcastu ZADARMO
Navštíviť Podcast Spi & ŽiOdborné články na tému Spánok
Sen v sne alebo Falošné prebudenie
Už sa vám niekedy stalo to, že ste sa snažili…
Čítať viacSny 1. Časť : Prečo sa mi nesníva ? Je v poriadku, ak nemám žiadne sny ? “Dream deprivation” 21. storočia.
Ahojte priatelia ! Dnes sa pozrieme na jednu špeciálnu vec.…
Čítať viacBudíte sa v noci ? Nočné prebúdzanie sa a jeho význam. Je to problém ?
Ahojte priatelia. Dnešný článok venujeme jednej konkrétnej téme, ktorá sa…
Čítať viac